실내 유산소 운동 기구 추천 (샤오미 워킹패드 A1)

다이어트할 때 유산소 운동이 병행되어야 살이 잘빠진 거 아시죠? 
알면서도 러닝머신 타러 헬스장 가는 게 너~무 힘들더라고요... 
집에서 유산소운동하려고 스텝퍼를 사서 운동했었어요.
그런데 스텝퍼는 위아래로 걷기만 하니 활동반경이 작아서 좀 답답하더라고요.
 
실내 러닝머신은 층간소음도 걱정되고, 크기도 커서 부담스러워서 못 사던 중에 샤오미 워킹패드 A1을 발견하고 후기도 꽤 좋길래 바로 구매했습니다!! 
주로 아침에 일어나서 공복유산소로 샤오미 워킹패드를 최대속도 6으로 1시간 동안 타고 있어요.
6으로 하면 빠른 걸음인데, 처음에는 안 힘들더라도  40분~1시간 하면 땀이 뚝뚝 떨어집니다.
 

공복유산소 효과

• 체지방감량에 효과적이에요. 공복에 유산소운동을 하면 평소에 운동하는 것보다 약 20% 체지방감량효과가 높다고 합니다! 
• 지방대사 활성화에 좋아요. 글리코겐이 적은 공복에 유산소운동을 하기 때문에 몸이 지방을 태워서 에너지를 소비할 수 있게 일깨워줍니다.
• 장기적으로 공복유산소를 하게 되면 기초대사율이 증가할 수 있어요. 
• 인슐린민감도가 향상되면서 혈당조절에 도움을 줘요. 당뇨병예방에도 긍정적이랍니다.

 

공복유산소 주의점

• 1시간 이내로 하는 게 좋아요. 공복에 너무 오래 운동하게 되면 근육에 저장된 단백질을 분해하여 에너지로 사용할 수도 있어요. 그렇게 되면 근손실이 일어날 수 있습니다.
• 운동강도는 최대심박수의 70~80%를 유지해 주세요. 이 구간이 지방을 주로 사용하여 에너지를 낸다고 해요. 천천히 조깅하는 정도의 강도라고 생각하시면 됩니다.  

 
 

샤오미워킹패드 A1 장점

•  보관하기가 간편해요. 밑에 바퀴도 달려있어서 옮길 수도 있는데 사실 무거워서 쉽게 옮겨지지는 않아요 ㅠㅠ 그 대신 패드가 반으로 접히기 때문에  평소에는 접어놓는데, 접기만 해도 부피가 확 줄어들어요! 
• 디자인이 깔끔하고 이뻐요. 사실 이게 제일 큰 장점 :)  거추장스럽게 큰 러닝머신은 구입하기 싫었어요.
• 걸으면서 자세교정이 가능해요. 저는 팔자걸음이 약간 있는데 워킹패드를 사용하며 신경 쓰면서 걷다 보니, 자세교정이 많이 되었어요. 아무래도 밖에서 걷는 것보단 집중해서 걸어볼 수 있답니다!

 

샤오미워킹패드 A1 단점

• 앞에 손잡이가 없어서 넘어질 위험이 있어요. 어린 아이나 나이 있으신 분들은 속도 조절하면서 조심하셔야 할 거 같아요! 그런데 저는 오히려 양팔을 자유롭게 움직이며 운동할 수 있어서 큰 단점은 아니었어요.
• 최대속도가 6까지만 가능해요. 그런데 이것도 몇십 분 타다 보면 정말 힘들답니다 ㅠㅠ 그리고 뛰는 것보다 빨리 걷기를 하면서 엉덩이에 힘을 실어서 걸으면 오히려 몸의 근육을 더 잘 사용할 수 있어요. 

 

샤오미워킹패드 A1 사용후기

 
처음에 워킹패드를 산다고했을때 주변에서 며칠만 쓰고 먼지 쌓이는 거 아니냐고 걱정을 하더라고요ㅎㅎ
그냥 헬스장에 가라는 의견이 많았었죠...ㅎ
그런데 저는 운동복 챙겨서 헬스장 가는 게 너무너무 귀찮더라고요ㅠㅠ
 
결과적으로 저는 몇 달이 지난 아직도 아주 잘 사용하고 있어요! 
아침공복에 유산소운동으로도 잘 활용하고 있습니다.
개인적으로는 스텝퍼보다 더 땀도 많이 나는 것 같아요.
 
밥 먹고 나서 2~30분 정도 걸으면 혈당관리에도 아주 좋다고 하잖아요 
그래서 원래는 밥 먹고 소파에 앉아서 (눕기도 하고..ㅎㅎ) 티브이를 보면서 쉬는데, 
샤오미 워킹패드를 사고 난 이후로는 바로 워킹패드로 고고 합니다! 
코드 꼽고 리모컨으로 작동버튼만 누르면 바로 걸을 수 있어서 티브이 보면서 간편하게 걸을 수 있어요.
 
바깥에 비가 오고 미세먼지가 안 좋은 날에는 나가기가 힘든데, 그럴 때일수록 집안에 워킹패드가 있어서 언제든지 편하게 운동할 수 있다는 게 더더욱 좋았어요.
부피도 작고 디자인도 이뻐서 인테리어에도 방해가 되지 않아서 일석이조 ♡
실내유산소운동기구 고민 중이시라면 샤오미워킹패드 적극추천합니다!